przed zawodami

Dzień 16 Tylko kółko z kolan 18x (2min.20sek.) Codzienne pompki oczywiście też były ale na hamulcu ręcznym przed zawodami :-) Wychodzi około 8s na jedno powtórzenie. Długo. Muszę sprawdzić jak to wygląda u mnie ;-) Tak jak napisałem wyżej |-) ,i tak Iti ,spisuje się na medal --zresztą jak zawsze :-))

[...] 10/min.coraz dłużej wytrzymuję :-) BCAA po 24 dniach bez zachwytu tak jak pisałem mięśnie się zarysowały ale mi chodzi o wynik (większą ilość powtórzeń) na to według mnie raczej nie ma wpływu lepiej się czułem po Doppel Herz.Czyli bez flaszki przed zawodami się nie obejdzie a do zawodów już nie wiele zostało. Dzisiaj jeszcze nagram WW z 90kg.

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]

Waga wciąż o 1kg za wysoka. We Wroclawiu żar ale juz nie czekam i zaczynam aeroby żebym nie musiał w ostatnim dniu jeszcze zbijać wagę. Wczoraj rowerek stacjonarny 20 min. , dzisiaj bieżnia 25 min. Jutro przedostatni trening przed zawodami w Szczecinku. Nagram wyciskanie 100kg z wyrażnym zatrzymaniem sztangi w górze .

Dziś kolejne próby pompek tym razem pierwsza seria w tempie 10/min. i druga oczywiście na komendę itiego %-) Zobaczymy co dzisiaj będzie mi przeszkadzać a może na tydzień przed zawodami będę twardzielem :-?

[...] codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem że mogę nie mieć sprzętu do nagrywania do końca tygodnia. Póżniej przed zawodami nie bardzo pasuje bo jednak negatywnie wpływają na iłość powtórzeń w treningu WW.Nawet czas wykonania 60 pompek na mini poręczach się pogorszył :-> Adaptacja [...]

Dzięki panowie trochę cukru przed zawodami nie zaszkodzi ;-)

No i tu przed zawodami nie bardzo mam chęć ujawniać :-D

Viki już z siłki wróciłem ,i był to ostatni trening przed zawodami w sobotę I tak nie spodziewałem się że po niedzielnym starcie ,dzisiaj będzie taka moc ,nie tylko na dipy |-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-05-04 13:08:52

[...] masz 10 a jak przytrzymasz w górze na dwa oddechy to widzę kolejne 2 powtórzenia . Twój wynik -8 x 1.5 - 12punkt Uzupełnie tabelkę jak wstawię swój film z 28 powt. ( dzisiaj :-)) Tak jak pisałem jest to moja ostatnia próba przed zawodami . Ale II edycja od lipca mile widziana :-) To znaczy Wy nie musicie w cale przerywać chętnie się pogapie :-)

[...] filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa 25sek. 55kg x 27 ( 1min.) przerwa 25sek. 55kg x 25 ( [...]

[...] filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa 25sek. 55kg x 27 ( 1min.) przerwa 25sek. 55kg x 25 ( [...]

[...] Piotrka Piesiewicza .Wygrał rok temu ,wygrał w tym roku i pewnie będzie jeszcze długo wygrywał . Ja chciałem zrobić życiówke ale się nie udało przez moją głupote . Tydzień przed zawodami zerwałem sobie kawałeczek skóry na dłoni niby sie zrosło ale gdzieś przy 200 pompkach znowu pękło ( takie małe nic a mocno przeszkadzało ) i nie bardzo mogłem [...]

Z tymi nerwami to nie wiedziałem … Wiadomo ,ze przed siłką obowiązuje wstrzemięźliwość , ale ogólnie częstsze stosunki podwyższają testosteron czy go obniżają ? Ponoć podwyższa ogólna wartość naturalnego testosteronu ,a wstrzemięźliwość wartość ze tak powiem „chwilowa” dlatego np. przed zawodami trzeba [...]

Darku z regoly na nogach jest wiecej fatu. Wazna jest koncowka przed zawodami zarowno z treningiem jak i ich regeneracja Ale pewnie masz kogos kto Ci podpowie jak to zrobic zeby bylo dobrze

Widzę że jako Mistrzyni WW masz swoje przemyślenia i sposoby na ostatni trening przed zawodami :-)

No i słusznie ja się odniosłem do obciążenia ( 35kg ) .Ja w ostatnich 2 tyg. przed zawodami unikam ciężaru startowego i innym tez to zalecam ( dla spokojnej głowy ) :-) Z tego co widziałem na filmach wysłanych do mnie byłbym spokojny będzie dobrze:-)

[...] 14, niewiele brakowało do 15.. ze 2 cm;-) Nie wiem, które miałam miejsce, bo dogrywka była tylko dla 2 i 3 miejsca. WW: tu zabrakło do 2 miejsca 1 powtórzenia}:-( ale już przed zawodami czułam, że może być kiepsko, bo siła zamiast rosnąć zaczęła spadać.. no nic, trzeba będzie dokonać pewnych zmian w treningu. 1 miejsce za to zdobyłam w [...]

[...] słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym rozsądkiem.dziś rano na wadze 92kg ale to pewnie trochę przez to że przez święta 2 posiłki dziennie tylko.waga pewnie jakaś 93kg tako dużo do zbicia nie mam a teraz treningi przed zawodami to będę miał codziennie,do tego bluza/szwedka na treningu aby bardziej się pocić i myślę,że jakoś poleci.

[...] jest waga. Zwiększ spozycie wody - ok 6litrow dziennie. Duza ilosc wody dziala diuretycznie - byc moze to wystarczy do zbicia tego kilograma.Jesli nie - na dzien przed zawodami zmniejsz ilosc plynow. Ile - to juz ty musisz ocenic. Najlepiej ostaniego dnia zwieksz ilosc kawy/ naparu z pokrzywy - srodki te dzialają diuretycznie. Do [...]